Киев +2C

Как правильно париться в финской сауне

134
10 октября

Поход в сауну - идеальный способ завершить напряженную рабочую неделю, повидаться с друзьями и просто поправить здоровье. Типов бань существует множество: каждая страна с богатым историческим наследием рано или поздно приходила к созданию мест, где человек мог очиститься и почувствовать себя обновленным.

Поход в сауну

Финская баня - одно из таких сооружений. Парилка, бассейн, душ, комната для отдыха и раздевалка - здесь все практически не отличается от известных нам банных комплексов. Основная их особенность - микроклимат. Воздух сухой, пара мало и температура вполне комфортная даже для сердечников и людей с хрупким здоровьем. 

Уровень влажности воздуха здесь составляет всего 20%, температура - от 60 до 100 градусов.

Веники - привычное дело, главное применить их вовремя. Ну и желательно после всех процедур окунуться-таки в холодную воду. Финны использовали для этих целей озера, сегодня же подобные водоемы легко заменяет комфортабельный бассейн, расположенный внутри банного комплекса.

Чтобы посещение сауны принесло максимальную пользу и не навредило здоровью, существует несколько правил, которым стоит следовать.

  1. Продуманая подготовка
  2. Время
  3. Душ и бассейн 
  4. Веник и его применение 
  5. Заключительный этап 

Продуманная подготовка

Необходимо собрать небольшую сумку. Обязательно возьмите сменный комплект нижнего белья - на чистое, распаренное тело просто негигиенично одевать другое. Следующий пункт - принадлежности для мытья. Губка, мыло или гель для душа, очищающие скрабы - сгодится все, чем вы пользуетесь в обычной жизни. Разве что советуем добавить в список увлажняющий крем - он нужен для увлажнения кожных покровов из-за сухого воздуха в термах.

Приобретите специальную банную шапочку - из фетра или другого комфортного материала. Так голова будет защищена от перегрева, да и волосам не повредит пар.

Советуем избегать алкоголя - лучше предпочесть ему освежающий напиток, способный восполнить потерю жидкости в организме.

Подготовка к походу в сауну

Время

Очень важно распланировать посещение данного заведения заранее. Полтора-два часа хватит с головой. Также нужно понимать сколько можно проводить в парилке: жара и особая увлажненность воздуха требует разумного ограничения пребывания в комнате. При самом первом заходе в комнату с повышенной температурой, там можно находиться:

  • при 100 градусах - 3 минуты;
  • при 70-80 градусах - 5 минут.

Полезное время для провождения в парилке

Дальше продолжительность можно увеличить до 6 минут. Важное правило - прислушиваться к организму. Если чувствуете, что пора освежиться - покидайте парную. В основном, делается до трех посещений парильной комнаты, однако вы можете увеличить количество до десяти. Главное - следите за ощущениями. Любой дискомфорт - знак того, что необходимо закругляться с баней.

Душ и бассейн

Немаловажно правильно охлаждать и очищать тело в перерывах между процедурами. Самый отличный способ - окунуться в бассейн на несколько секунд. Ну а если здоровье не позволяет - замените это душем.

Перед первым заходом в горячее помещение, обязательно примите полноценный душ, смыв с себя грязь и пот.

Внутри сауны абсолютно недопустим запах немытого тела, образующийся после захода в раскаленное помещение без предварительной очистки кожи.

Охлаждение после сауны

Веник и его применение

Веником можно пользоваться только при достаточно распаренных кожных покровах. Иначе, есть риск травмировать их жесткими листьями. В финских саунах часто используют венички из березовых ветвей, однако классическим вариантом считается можжевеловый.

Выбор веника

Заключительный этап

Кожа после бани чувствительна к любым воздействиям. Поэтому необходимо принять душ в конце, и зайти ненадолго в остывшую парилку - это подсушит кожу. Теперь можно расслабиться: полежать, выпить освежающий напиток - отлично подойдет мятный чай - и немного перекусить. За это время тело полностью обсохнет и будет готово к вашему выходу на улицу.

Расшарить:

Топ статей в разделе:

Виды бань и их отличия

239

Подборка спортивных секций для девушек

202

Чем полезна баня?

164

Необходимые аксессуары для бани

142

Как правильно оборудовать баню?

141
Комментарии
Ваш комментарий
Сообщить об ошибке
Captcha
Нажимая "Оставить комментарий", вы принимаете
Правила размещения комментариев
Друзья! Мы оставляем за собой право удалять комментарии с ненормативной лексикой, оскорблениями или разжигающие рознь